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Découvrez les cours de fitness à l’Institut Vendôme

Vous souhaitez améliorer vos capacités cardio-vasculaires ? Vous rêvez d’affiner votre silhouette, de tonifier votre corps ou de perdre du poids ?

Pratique sportive très répandue, le fitness propose une large palette d’activités physiques. Cet article vous présente le fitness et ses bienfaits et vous invite à découvrir les cours proposés à l’Institut Vendôme.

Qu’est-ce que le fitness ?

Le fitness est un ensemble de pratiques sportives de (re)mise en forme. Le mot « fitness » vient de l’anglais : physical fitness, c’est-à-dire « forme physique ».

Le terme « fitness » englobe des activités nombreuses, variées et complémentaires qui permettent de travailler :

• Sur le système cardio-vasculaire et l’endurance ;
• Sur le renforcement musculaire ;
• Sur la souplesse du corps.

À qui s’adresse le fitness ?

Le fitness est idéal : il peut convenir à tous. Chaque personne soucieuse de rester en bonne santé choisira une ou plusieurs activités de fitness en fonction de :

• Ses besoins : assouplir, muscler ou entretenir son corps, augmenter ses performances, améliorer son endurance ;
• Son niveau : débutant ou confirmé ;
• Son âge ;
• Son objectif, qui conditionne l’intensité et la durée de l’effort.

Les précautions à prendre

Le fitness est déconseillé en cas de pathologie cardio-vasculaire, d’infection aigüe ou de problèmes de dos. Il est alors souhaitable de demander l’avis de son médecin.

Les bénéfices du fitness

La pratique d’une ou plusieurs activités de fitness est recommandée, car ses bienfaits sont appréciables et nombreux :

• Renforce le cœur et augmente l’endurance cardiovasculaire ;
• Fait travailler l’équilibre et la coordination ;
• Aide à perdre du poids : perte de la masse grasse et notamment des graisses viscérales ;
• Raffermit, tonifie le corps et sculpte la silhouette ;
• Améliore la souplesse et l’amplitude des mouvements corporels ;
• Permet de détendre l’organisme en réduisant les tensions ;
• Contribue à se maintenir en bonne condition physique générale et en bonne santé.

Les différentes activités de fitness proposées à l’Institut Vendôme

Les activités de fitness sont extrêmement nombreuses et variées. Cependant, il est possible de les regrouper en 3 grandes catégories :

• Les activités de cardio-training ;
• Les activités de renforcement musculaire ;
• Les activités basées sur les étirements.

Les activités de cardio-training à l’Institut Vendôme

L’objectif des exercices de cardio-training est triple :

• Travailler sur le système cardio-vasculaire pour augmenter l’endurance et la capacité respiratoire ;
• Pousser l’organisme à puiser son énergie dans ses réserves adipeuses et perdre du poids ;
• Obtenir une sécrétion d’endorphines, des hormones naturelles de l’organisme qui provoquent bien-être et détente.

L’Institut Vendôme vous propose les activités de cardio-training suivantes :

• Step : consiste à effectuer des déplacements autour d’une plateforme en suivant une chorégraphie gestuelle ;
• Bike ou cyclisme indoor : se base sur l’utilisation de vélos fixes pour réaliser des exercices qui combinent travail sur la résistance cardio-respiratoire et sur les muscles. Le bike est excellent pour préparer une sortie à vélo, car il permet de simuler parfaitement un parcours de vélo ;
• Cross training : consiste à effectuer des exercices dans un temps défini pour augmenter rapidement sa condition physique générale.

Les activités de renforcement musculaire proposées par l’Institut Vendôme

Les activités de renforcement musculaire visent à développer, tonifier et renforcer les muscles. Le renforcement musculaire peut être global ou localisé sur une partie du corps et améliore la posture corporelle générale.

Vous avez le choix entre :

• CAF (Cuisses Abdos Fessiers) : exercices collectifs de fitness qui se focalisent spécifiquement sur les muscles des cuisses et des fesses ainsi que les abdominaux pour tonifier, affiner et galber le bas du corps ;
• Gymnastique traditionnelle : permet de travailler à la fois sur le plan cardio-vasculaire et sur tous les groupes musculaires du corps ;
• Power Plate : les exercices de gainage et tonification musculaire sont pratiqués sur la Power Plate, machine qui provoque des contractions rapides et intenses sur l’ensemble des muscles du corps ;
• Body Barre : consiste à effectuer des exercices dynamiques et techniques à l’aide de poids légers et moyens ;
• Pilates : travaille sur les muscles profonds, améliore la posture et tonifie la silhouette.

Les activités de fitness basées sur les étirements

Les activités de fitness de cette catégorie font travailler les différents muscles du corps en privilégiant des mouvements doux d’étirement, d’assouplissement et de détente. Ils procurent à la fois bien-être physique et moral.

Vous pourrez opter pour des cours de :

• Stretching : cherche à développer la souplesse musculaire et articulaire ;
• Body Spirit : vise le relâchement musculaire profond et l’élimination des tensions physiques et psychiques ;
• Gymnastique douce : renforce en douceur les muscles ainsi que les articulations et travaille la souplesse. Les mouvements sont réalisés au sol, debout ou assis sans demander d’efforts violents.

Les plus de l’Institut Vendôme

L’Institut Vendôme propose un large choix d’activités de fitness. De plus, il apporte des services supplémentaires personnalisés :

• Programme individualisé de cardio-training et de musculation avec suivi ;
• Surveillance permanente par des masseurs-kinésithérapeutes, ostéopathes et préparateurs physiques ;
• Bilan préalable par un professionnel de santé pour les personnes présentant des pathologies.